职场切忌八个健康杀手，有健康才有未来

人在职场上，面对工作压力，很多人出现亚健康，甚至出现大的疾病，今天来盘点几个职场常见的健康杀手。

一、不吃早餐

不吃早餐，容易得胃病，不吃早餐，还会使你精力不好，工作效率低下。

建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；体积小，热能高的早餐，最为好。

二、爱饮咖啡

爱喝咖啡，会患心脏病，甚至心肌梗，而且每天喝一标咖啡，还会降低受孕率。建议少喝。

三、饭后抽烟

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

四、过量喝酒

大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。建议适量喝酒，控制酒量，以保健康。

五、进食速度过快

加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

六、晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。对此，建议晚餐要早吃，并且尽量素吃，并且要少吃。

七、不喜欢喝水

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。建议每天保持一定量的喝水。

八、吃生食鱼虾

三文鱼、生鱼片等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，切记病从口入。最好吃煮熟的鱼虾，以避免寄生虫病。